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たのしい用心棒

うまい日常




Eli, Eli, Lema Sabachthani

日々徒然

30日スクワットチャレンジ

というものがあるのを知り、職業訓練の夏休み中(2週間)肥えたのでやってみることに。 とりあえず現状のメモ。 8月13日 スクワット100 足上げ腹筋100 片足スクワット各20 8月14日 スクワット30 足上げ腹筋40 8月15日 プランク1セット 8月16日 スクワット60 片…

ライザップ最終報告。

そういえばライザップのセッションがすべて終了して1週間たってたので報告。 2か月の成果 成果 体重 -7.2kg BMI -2.9 体脂肪率 -6.1% 腹部 -15cm 臀部 -7.5cm 太腿 -4.5cm 脹脛 -1.0cm 二の腕 -1.5cm 自力では2か月でここまで痩せることはできなかったので…

活動量計の歩数をヘルスケアに表示させる方法

自己解決したけど検索してもヒットしなかったので備忘録として。活動量計を購入したWithingsのPulse O2を購入。現在使用している体重計がWithingsのSmart Body Analyzerで、乗るだけでワイヤレス通信で体重や体脂肪率を自動でスマホのアプリに送ってくれるす…

ライザップ中間報告

ライザップちょうど一ヶ月めで写真をとってもらったのをいただいた。beforeが4月頭、afterが5月頭。ちょうどマイナス5キロ減。お腹周りマイナス10センチなだけあってハッキリと違いがわかる!まだまだこれから!がんばるぞ〜

歩くの楽しい

毎日10000歩以上あるく!最近自宅から学校まで毎日歩いている。朝の商店街ってなんか好きだなあ。梅雨に入るまでは毎日歩こうと思う。先日上野で購入した帽子のおかげで日焼け対策もバッチリなのだ。

食事管理アプリを変えた。

お題「愛用しているもの」 昨年7月から健康を意識しだして、iPhoneのヘルスケアアプリに対応しているアプリで摂取カロリー等の記録をしていた。一切無課金のものを使用。 こんな。 Noonコーチ 最初に入れたのがNoonコーチ。 市販の食材やお店のメニューが登…

新年度の抱負・宣言

新年度の抱負「痩せるぞ!!」そしてライザップに通うことにした。

最近の朝ごはん

お題「朝ごはん」豆腐と納豆+α糖質意識した食事をするだけで体重がみるみる減っていっててビックリ。低糖質生活はじめて早2キロ減った!そのうち増減の停滞期がやってくるらしいけどみるみる効果あってモチベーションあがるねがんばるぞい!

お弁当

鶏ササミの梅おかか巻きとさけと野菜のホイル焼き、さらにコンビニでサラダを買って食べた。今日夕方になって気づいたのは、糖質オフの食事は夕食後に眠くならない!糖質を摂取すると血糖値が急激に変化してしまい、脳のドーパミンの分泌が減って眠くなるの…

糖質オフ生活

さけと野菜のホイル焼き糖質制限といっても食べることを我慢する必要はないんだって〜!結構自由に食べている。筋肉をつけるためにむしろ肉や魚をどんどん食べなきゃいけないのだ。今週からお弁当もつくるぞ!がんばるぞいぞい!

新しい生活

お題「小さい春見つけた」近所の椿雨で桜も一気に散っちゃった今週から職業訓練の授業が始まった。てんやわんやだったけどなんとかやっていけそうしかし、PCつかう授業で画面を見続けたせいで体調悪くなり人知れず口から夢と希望があふれる(隠語)。度が合わ…